Valpreventie

Voorkom vallen: Tips & Oefeningen voor een Stevigere Balans

Vallen is een van de grootste risico’s op blessures, vooral bij ouderen. Een val kan leiden tot pijnlijke breuken, angst om te bewegen en verlies van zelfstandigheid. Gelukkig kun je met de juiste preventie veel doen om vallen te voorkomen. Bij Mea Fysio BV helpen we je graag met praktische tips en oefeningen om je balans en stabiliteit te verbeteren.

Waarom is valpreventie zo belangrijk?

Een val lijkt misschien onschuldig, maar kan grote gevolgen hebben, zoals:

✔ Breuken en kneuzingen

✔ Angst om te bewegen, wat leidt tot spierverlies

✔ Verminderde zelfstandigheid en mobiliteit

Door tijdig te werken aan balans, spierkracht en een veilige omgeving, kun je veel risico’s verkleinen.

5 tips om vallen te voorkomen

1. Train je balans en spierkracht

Sterke spieren en een goede balans helpen je stabiel te blijven. Oefeningen zoals staan op één been, squats en lichte krachttraining kunnen enorm helpen.

2. Draag stevig en goed schoeisel

Slippers en gladde sokken vergroten de kans op uitglijden. Kies voor stevige schoenen met goede grip.

3. Zorg voor een veilige omgeving

Losliggende kleedjes, drempels en slecht verlichte ruimtes zijn valkuilen. Ruim je huis op en zorg voor voldoende verlichting, vooral in de nacht.

4. Blijf in beweging

Hoe actiever je blijft, hoe beter je spieren en gewrichten blijven werken. Dagelijks wandelen, fietsen of lichte fitness helpt je mobiel te blijven.

5. Volg een valpreventietraining

Bij Mea Fysio BV helpen we je met oefeningen en tips om veiliger te bewegen, zodat je zelfverzekerd en stabiel blijft.

📅 Maak een afspraak en zet de eerste stap naar een valvrij leven!

Valpreventie diverse locaties in Groningen: Beijum en Lewenborg start eind maart 2025

Valpreventie Marum start eind april 2025

Meer informatie zie je hier!